Herramienta interactiva
Pausa de cinco respiraciones
Una pausa guiada de menos de un minuto para antes de responder cuando sientas que te desbordas. Respira contando hasta cinco al inhalar y al exhalar.
Cuando estés lista, pulsa «Empezar».
UNICEF propone, si sientes enojo, alejarte unos 20 segundos y respirar lento cinco veces; si es posible, salir de la situación entre 5 y 10 minutos (con tu hijo a salvo). Si el agotamiento dura semanas, consulta a un profesional.
Fuentes
Las fuentes están en inglés; la adaptación al español es nuestra. Esta herramienta es orientación educativa y no sustituye la atención de un profesional de la salud.